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건강 지식

겨울철 안구건조증 예방법과 눈에 좋은 식품 안녕하세요^^ 앵글입니다. 스마트폰과 PC의 사용이 늘면서 우리 눈에 질환이 늘고 있는데요. 더구나 겨울철이 되면 공기가 건조해져 우리 눈의 촉촉함이 감소하는데 만약 시리거나 뻑뻑함이 느껴지신다면 안구건조증일 수도 있으니 각별한 눈 관리가 요구됩니다. 눈물계통 장애의 85% 이상이 안구건조증 이라고 하는데요. 우선 안구건조증을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 안구건조 증상이 있다면 다음 눈 건강 수칙을 따라주세요. 1. 건조한 실내에서 생활할 때 가습기를 사용하여 습도를 올려준다. 2. 건조한 실내에서 집중하는 일을 할 때 1시간에 한 번씩은 먼 곳을 바라봐주고 안구 주변을 마사지해주며 휴식을 취한다. 3. 스마트폰과 모니터 화면을 장시간 사용 시 눈을 자주 깜박여 준다. 4. 안약을 적절히 사용한.. 더보기
수족냉증의 원인과 좋은 식품 안녕하세요^^ 앵글입니다. 겨울이 되면 손발이 차고 저린 수족냉증을 갖고 계신 분이 많은데요. 오늘은 수족냉증의 증상과 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. 수족냉증의 원인은 스트레스와 함께 혈액순환장애에서 오는 경우가 많으며 신경 압박에 의한 경우도 있습니다. 레이노증후군은 겨울철 추위로 인해 혈관이 수축하게 되면 혈액의 이동이 원활하지 않게 되는데 이 상태가 지속되면 손과 발이 창백해지고 피부색이 울긋불긋하게 변하게 되는 증상을 말합니다. 주로 젊은 층의 여성에게 발병한다고 알려져 있습니다. 또한 고혈압이나 당뇨병이 있으신 분은 말초동맥질환을 주의하셔야 됩니다. 혈관이 막히고 염증이 생기면 혈액이 손과 발에 제대로 전달이 안되어 산소와 영양분이 공급이 부족해져서 손발이 차가워지는데 심하면 절단을 해야 될.. 더보기
통풍의 원인과 예방(좋은 식품&생활 습관) 이웃님들 안녕하세요^^ 오늘은 바람만 스쳐도 극심한 통증을 느낀다는 통풍에 대해 알아보겠습니다. 통풍은 정말 느껴본 사람만 안다고 하는 정도로 심한 통증으로 유명한데요. 통증의 원인과 예방법이 무엇인지 좋은 음식은 어떤 게 있는지 상세히 말씀드릴게요. 통풍은 체내 혈액 속에 요산 수치가 증가하여 요산결정이 생기는데 관절이나 연골에 주로 침착되어서 바늘과 같은 결정을 이루며 극심한 통증을 발생시킵니다. 좀 더 자세히 설명하면 우리 면역체계가 이 요산결정을 이물질로 인식하여 화학물질을 내뿜는데 이 과정에서 염증이 생겨 통증이 발생하게 되는 것입니다. 주로 엄지발가락과 발꿈치, 팔꿈치 등의 부위에 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 체내에 요산 수치가 증가하는 원인은 무엇일까요? 요산은 퓨린이라는 물.. 더보기
가을 탈모의 원인과 예방법(좋은 식품) 이웃님들 안녕하세요^^ 탈모의 계절 가을입니다ㅜㅜ 머리카락이 다소 빠지시는 분은 특히 예민해지는 계절인데요. 탈모는 기본적으로 모낭이 파괴되는 반흔성 탈모와 모발만 빠지는 비반흔성 탈모로 나누어집니다. 외상이나 화상, 종양, 감염 등이 아니라면 대부분 비반흔성 탈모이며 이 경우 관리 소홀과 잘못된 습관인 경우가 많은데요. 만약 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠진다면 탈모이거나 탈모가 진행되고 있다고 생각하시면 됩니다. 그럼 왜 가을철에 유독 탈모가 생기는 걸까요? 가을이 되면 날씨가 건조해지고 일교차가 커져 두피의 수분 감소와 함께 남성호르몬인 테스토스테론의 수치가 올라가는데 인체 내의 효소와 작용하여 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되면서 모발이 빠지고 자라지 못하게 하는 작용을 하게 됩니다... 더보기
족저근막염 발병 원인과 치료(상세 스트레칭법) 이웃님들 안녕하세요^^ 요즘 이런저런 일이 많아 포스팅이 좀 늦었네요ㅜㅜ 오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 아침에 일어나 발을 내디딜 때 발바닥 안쪽에 극심한 통증이 느껴진다면 족저근막염 일 가능성이 높습니다. 제 와이프도 아이를 낳고 산후조리 후에 족저근막염으로 고생을 했었는데요. 보통 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이면 통증이 생기고 시간이 지나면 또 통증이 없어지는 식이 반복됩니다. 통증은 순간이고 시간이 지나면 괜찮아지기도 하는데 낫는 것이 아니라 더 큰 질병으로 이어질 수 있으니 시간이 걸리더라도 반드시 치료를 하셔야 됩니다. 족저근막염은 남자보다 여자에게서 2배 정도 더 많이 발생한다고 하는데요. 아침에 발을 내디딜 때 통증이 심한 건 수면 중 수축되어 있던 족저근막이 이완되면서 .. 더보기
갈비뼈에 금 갔을 때 증상 및 대처 2부(뼈에 좋은 음식) 이웃님들 안녕하세요^^ 오늘은 갈비뼈에 금 갔을 때 증상 및 대처 2부로 뼈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 갈비뼈가 골절되거나 금이 가게 되면 통증으로 인해 생활하는데 여간 불편한 게 아닌데요ㅜㅜ 그때는 최대한 갈비뼈에 무리가 가지 않게 조심이 생활하면서 뼈가 잘 붙도록 도움이 되는 음식을 먹어야만 완치되는 기간을 줄일 수 있습니다. 사골국을 많이 드시기도 하는데 아이러니하게도 사골국에는 인 성분이 많아 체내 칼슘을 밖으로 배출한다고 하니 참고하시면 좋겠네요. 그럼 골절에는 어떤 영양소와 식품을 섭취해야 하는지 알아볼까요? 뼈에 금이가거나 골절되었다면 음식을 골고루 먹으면서도 그중에서 뼈에 도움이 되는 칼슘과 비타민D, 오메가3, 비타민K, 미네랄(마그네슘)을 많이 섭취하여야 합니다. 1. 칼슘 칼.. 더보기
갈비뼈 금 갔을 때 증상 및 대처 1부 이웃님들 안녕하세요^^ 얼마 전에 제 옆구리가 단단한 쇠막대에 부딪혀 뼈에 금이 가서 2주 정도 통증으로 고생했었는데요ㅜㅜ 갈비뼈에 금이 갔을 때 통증과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 우리는 태어나면서 350개 정도의 뼈를 갖고 태어나지만 자라면서 서로 붙어 206개가 됩니다. 이 중 갈비뼈는 12쌍(24개) 인대요.폐와 간, 위, 심장 등 중요한 내장을 보호해 주는 역할을 합니다. 그런데 우리가 일상생활을 하다 보면 골프, 등산 같은 운동이나 교통사고 또는 낙하와 같은 충격에 의해 갈비뼈에 힘이 가해져 금이 가거나 부러질 때가 있습니다. 다행히 갈비뼈가 부러지지 않고 경미한 충격에 금이 갔다면 통증이나 증상이 어떨까요? 일반인이 처음 갈비뼈에 금이 갔다면 먼가 찌르는 통증이 매우 심한데 그게 뼈에 이상.. 더보기
석회(성)화 건염 발병과 치료 2편(보존적 치료) 안녕하세요^^ 석회성 건염에 관한 포스팅 2편입니다. 1편에서는 염증제거위주로 알아보았는데요 오늘은 근본원인인 석회를 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 석회(성)화 건염은 칼슘성분이 축적되어 딱딱한 돌이 되는 증상입니다. 우리 어깨의 인대(힘줄)는 기본적으로 늘어났다 줄어들었다 하며 어깨가 움직일 수 있게 되는데 석회화 된다면 어떻게 될까요? 무서운 말이지만 어깨가 움직일 수 없게 됩니다. 이 석회를 제거 하는 방법으로 보존적 치료와 수술적 치료가 있다고 말씀 드렸죠. 배우 김민정씨가 2009년 석회성 건염으로 드라마에서 하차하고 어깨에 석회를 레이저로 제거해서 완치 하기도 했습니다 김민정 석회화건염 김민정 석회화건염(서울=연합뉴스) 최근 들어 건강 악화로 고생 중인 여배우들이 많습니다.배우 김민정 .. 더보기

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